Stabilna, puna erekcija pokazatelj je općeg muškog zdravlja. Ali smanjenje potencije ukazuje na neke zdravstvene probleme. Loša seksualna aktivnost ne samo da negativno utječe na seksualni život obitelji, već ostavlja trag i na svakodnevne aktivnosti. Problemi s potencijom mogu se pojaviti u bilo kojoj dobi. Sve češće stručnjaci dijagnosticiraju seksualne disfunkcije kod mladih ljudi u dobi od 21-27 godina. Stoga je vrijedno znati kako brzo i jednostavno poboljšati erekciju.
Što uzrokuje smanjenje erekcije?
Da biste razumjeli kako poboljšati potenciju na prirodne načine bez tableta, morate znati glavne razloge njenog pada. Uostalom, glavni uzrok igra odlučujuću ulogu u terapiji. Odmah treba napomenuti da se rijetki pojedinačni neuspjesi mogu dogoditi svakome, čak i najizdržljivijem i najzdravijem čovjeku. Ovaj fenomen se ne smatra patologijom. Doista, na mušku snagu utječu posao, stres, prehlada. Ali, ako slaba erekcija traje dulje vrijeme, to je razlog da se obratite liječniku.
Stručnjaci razlikuju dvije glavne skupine (uzroka) smanjene seksualne aktivnosti: psihološke, fiziološke. Psihogeni čimbenik erektilne disfunkcije vrlo je čest kod muškaraca u mladoj dobi, kada još nema kroničnih bolesti povezanih s dobi. Dakle, stres je uobičajen. Istodobno, negativne i pozitivne stresne situacije mogu imati negativan utjecaj. U ovom slučaju nije teško poboljšati erekciju. Ostali psihološki razlozi uključuju sljedeće:
- Nedostatak sna;
- Nesanica;
- Prekomjerni stres (mentalni, fizički);
- Obiteljski sukobi;
- Nezadovoljstvo partnera;
- Neuspjesi na poslu;
- Opća slabost;
- Depresija;
- Nedostatak povjerenja u svoje sposobnosti;
- Neuspješno prvo seksualno iskustvo.
Nepravilna prehrana, sjedilački način života, loše navike ostavljaju traga na spolnim funkcijama. Brojne su bolesti koje mogu izazvati erektilnu disfunkciju. Dakle, spolno prenosive bolesti dovode do slabe erekcije, prerane ejakulacije. Dijabetes melitus, poremećaj endokrinog sustava, problemi s kardiovaskularnim sustavom ometaju dotok krvi u penis. A niska sinteza testosterona "ubija" muški libido, a time i potenciju. Ostali razlozi uključuju prostatitis, uretritis, ozljede leđa i zdjelice, kongenitalne malformacije genitalnih organa.
Lijekovi za poboljšanje erekcije
Nakon pregleda, primanja rezultata testova, liječnik propisuje najučinkovitiji tretman. Ako je potrebno, primjenjuje se terapija lijekovima za poboljšanje erekcije, ovisno o temeljnom uzroku. Ako je slaba spolna aktivnost posljedica živčanih poremećaja, stresa i nesanice, preporuča se uzimanje blagih sedativa. Takva sredstva će vrlo brzo vratiti normalan san, povećati otpornost na stres. Nakon nekog vremena, potpuna erekcija će se oporaviti sama od sebe.
Općenito, uklanjanje temeljnog uzroka podrazumijeva potpuni nastavak seksualnog života. Postoji skupina lijekova, čija će jedna doza omogućiti muškarcu potpuni spolni odnos. Ova sredstva su usmjerena na oslobađanje dušikovog oksida, vazodilataciju, opuštanje glatkih mišića. Sve to potiče aktivan protok krvi u penis.
Neki lijekovi su prirodne, biljne tablete. Jedina kontraindikacija za njihovu uporabu je individualna netolerancija pojedinih komponenti lijeka. Takve tablete povećavaju libido, erekciju. Preporuča se za korištenje u tečaju za uklanjanje spolne slabosti, povećanje izdržljivosti, produljenje spolnog odnosa.
Sport kao metoda poboljšanja erekcije
Da biste obnovili i održali dobru stabilnu erekciju, morate eliminirati sjedilački način života. Prekomjerna težina je izravan put do impotencije. Stoga je sport toliko važan za poboljšanje erekcije. Redovita tjelesna aktivnost poboljšava ukupni protok krvi, opušta i obnavlja živčani sustav nakon napornog radnog dana, jača imunitet i pospješuje proizvodnju muškog spolnog hormona testosterona.
Gubitak tjelesne težine nastaje zbog eliminacije štetnog kolesterola u krvi, zamjene masnog tkiva mišićnim tkivom. Osim toga, lijepo, atletsko tijelo povećava samopouzdanje i samopoštovanje. Kako poboljšati erekciju sportom? Za postizanje ovog cilja preporuča se dati prednost najmobilnijim sportovima: plivanju, nogometu, trčanju, košarci. Također je razvijen poseban set vježbi koje se moraju izvoditi svakodnevno kako bi se poboljšala muška snaga.
Vježba broj 1
Muškarac treba zauzeti položaj ležeći na leđima, staviti ruke uz tijelo, saviti noge u koljenima. Prilikom udisaja, zdjelica se podiže što je više moguće. U tom slučaju gornji dio leđa (lopatice) ostaje nepomičan na podu. U ovom položaju vrijedi se zadržati nekoliko sekundi, a na izdisaju se vratiti u početni položaj. Broj ponavljanja može biti do 15-20 puta. Takvi pokreti poboljšavaju protok krvi u zdjeličnim organima, ublažavaju ustajale procese.
Vježba broj 2
Morate zauzeti položaj ležeći na leđima blizu zida. Kruna vaše glave trebala bi biti 50 centimetara od zida. Na ulazu se izvodi klasična vježba "breza", ali se noge zabacuju iza glave, sve dok prsti ne dodirnu zid. Vrijedno je ostati u ovom položaju nekoliko sekundi i vratiti se u početni položaj.
Vježba broj 3
Početni položaj je stojeći. Ruke su slobodno postavljene uz torzo ili u struku, a noge je potrebno lagano savinuti u koljenima. Nakon toga se izvodi trčanje u mjestu. Naizmjence, pete se otrgnu od poda. Ali čarape ostaju čvrsto uz pod. Takvi pokreti zdjelice povećavaju dotok krvi u genitalije, što vraća erekciju.
Hrana za poboljšanje erekcije
Možete poboljšati svoju erekciju i kvalitetu svog seksualnog života jednostavnom hranom. U prirodi postoji prilično velik broj afrodizijačkih proizvoda koji povećavaju libido. Mnogi vjeruju da su na njihovom popisu samo egzotični skupi proizvodi. Ovo nije istina. Za poboljšanje i jačanje erekcije u svakodnevnoj prehrani svakog muškarca trebale bi biti prisutne sljedeće namirnice:
- Zeleni luk;
- Češnjak;
- Zelenilo;
- Mrkva;
- Celer;
- Rajčice;
- Svježe voće;
- Orašasti plodovi;
- Kiselo vrhnje;
- Kokošja jaja;
- Plodovi mora;
- Med.
Kako bi se izbjegli problemi s erekcijom, tijelo mladog čovjeka treba primati dnevne doze cinka, kalija, kalcija, selena, željeza. Također, ne možete odustati od konzumacije mesa. Ali, trebate dati prednost samo vrstama prehrane. Uostalom, meso je snažan izvor proteina, koji je neophodan za proizvodnju testosterona, izgradnju mišićne mase.
Povećanje razine kolesterola, koji izaziva začepljenje krvnih žila, možete izbjeći isključivanjem određene hrane. Dakle, masna pržena hrana je strogo zabranjena. Opasnost za mušku potenciju predstavlja velika količina soli, šećera, slatkiša, dimljenog mesa. Naravno, morat ćete odustati od loših navika - pušenja, zlouporabe alkohola.
Korisni savjeti za poboljšanje erekcije
Postoji nekoliko metoda za brzo poboljšanje seksualne učinkovitosti. Često liječnici savjetuju muškarcima da prakticiraju kontrastni tuš. Vodene postupke treba provoditi ujutro i navečer, kao i neposredno prije spolnog odnosa. Izmjena temperatura vode povoljno utječe na stanje živčanog sustava, cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima.
Poznato je da se sve živčane točke nalaze na stopalima. Upravo masaža stopala poboljšava provodljivost živaca, što će povećati mušku potenciju i izdržljivost. Općenito, masaža opušta i normalizira san. To je pun osmosatni san koji se smatra ključem za mušku aktivnost. A reguliranje režima rada i odmora spasit će mlade ljude od tužnih posljedica. Dakle, da biste se riješili stresa, u većini slučajeva, dovoljno je samo promijeniti okolinu – otići u planine, selo, more.
Najbolja prevencija erektilne disfunkcije je redoviti spolni odnos. U prosjeku, liječnici savjetuju snošaj 2-3 puta tjedno, s redovitim seksualnim partnerom. Pretjerana seksualna aktivnost, kao i potpuna odsutnost spolnog života, izrazito negativno utječe na sposobnosti muškarca. Za poboljšanje erekcije preporučuje se jutarnji seks. Prednosti jutarnjeg seksa pripisuju se visokoj razini testosterona u tijelu muškarca kada se probudi. To će pomoći riješiti problem u kratkom vremenu. Kao što vidite, postoji mnogo mogućnosti za povećanje i poboljšanje erekcije. No, uvijek je bolje spriječiti problem nego se baviti njegovim liječenjem.